片頭痛が起きた時の対処法

気圧が変化した時に起こりやすい片頭痛

こんにちは！

世田谷区の頭痛肩こり自律神経専門整体院くくるの奥間です。

脳表面の血管が収縮、もしくは拡張することで起きる片頭痛。

女性の場合は月経前や排卵期に起こりやすいのが特徴です。

そんな片頭痛が起きた時の対処法をお伝えしていきます。

強い光や大きな音は脳を刺激し片頭痛の悪化につながります。

片頭痛の発作中はカーテンで日光を遮り照明も暗くしましょう。

物音でズキズキするときは耳栓をするなどして安静にすることが大切です。

片頭痛が起きた時は冷たいタオルや冷却シートなどでこめかみを冷やしましょう。

普段から胃腸が弱く冷え症の人は外界の過剰な湿気によって頭痛、めまい、吐き気などが

起きやすくなると考えられており、片頭痛にはこれらの胃腸を温める食べ物が良いとされています。

唐辛子、サンショウ、コショウなどの辛味の香辛料やフェンネル、カルダモン、シナモンなどの

スパイスは胃腸を温める効果が期待できます。

また大豆、あずき、そらまめなどの豆類や海藻類、玉ねぎなどには体内の余計な水分を取り除く

「薬膳効果」があります。

身体に良いと知られるポリフェノールですが、血管を拡張させる作用があるため

片頭痛タイプの人は控えたい成分です。

ポリフェノールを多く含む赤ワインやチョコレートは控えめに。

その他、チーズやハム、うま味調味料を使った料理（ピザなど）、ファストフードなどにも注意が必要です。

頭痛がある方は自分がどのタイプなのか把握し向き合っていきましょう＾＾

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